Kilo alamıyorum...

[Günkut]

Arkadaslar kendımı bildim bileli 50-60 kg arası geziyorum yemek yiyip yatıcaksın beyaz et ye makarna fılan ye sokmuyor ne yaptıysam olmadı balık hapıda yuttum supradynde içtim tık yok ne yapıcaz mutlaka vardır benım gibi tüysiklet arakadaslar aramızda varmı bir çözüm üreten :soru:

[HaKo]

daha ne istiyosun alınca vermesi daha dertli söylemedi deme :)

[Günkut]

Abi böylede dert yav yas oldu 21 22 hala körpeyiz olmuyor yani yakın cevremde tanıdık abilerim körpe diyolar uehuashd :D

[ocean0636]

Bende ne yesem yariyor :D
Body building + protein amino vs almayi denedinmi

[erdem325]

ayni benim durum :)
yas oldu 24 hala 56 kg falanim..
cok duzensiz bi hayatim var, ondanmidir nedir anlamadimki..
kimyasala hic bulasmadim bulasmamda, ama hayvan gibi yiyorum yok tik yok :)
zorunlu kalmadikca yurumek disinda bir aktivitemde yok :)
nereye gidiyor yediklerim hala anlamadim..
babam oglum senin motor turbolu ne versey yakiyor diyip duruyor :D

[Günkut]

Evet evde 1 kutu protein tozu var cilekli aminoda kullandım yine tırt yok nasıl bir bünyem varsa :D

[Sercan K.]

diyetisyen e başvurunuz :)

[mami78]

Daha iyi işte ne güzel.Bende öyleydim 55 kg felan,yaş 30'a yaklaşınca olduk 80 kilo :)
Göbek aldı başını gidiyor.
Hiç dert etme bence,sağlıklıysan problemin yoksa hayatını yaşa uğraşma kilo ile felan ;)

[Günkut]

ayni benim durum :)
yas oldu 24 hala 56 kg falanim..
cok duzensiz bi hayatim var, ondanmidir nedir anlamadimki..
kimyasala hic bulasmadim bulasmamda, ama hayvan gibi yiyorum yok tik yok :)
zorunlu kalmadikca yurumek disinda bir aktivitemde yok :)
nereye gidiyor yediklerim hala anlamadim..
babam oglum senin motor turbolu ne versey yakiyor diyip duruyor :D

Kendimi gördüm ve benım yedigimi @ocean yese dedigine göre 200 kg kadar cıkarsın günde 5 ögün yemek yiyorum ama kg hep aynı :S

[Enes-x]

Düzenli uyku düzenli beslenme , mutlaka ikisinden birinde bi yanlışlık yapıyorsundur :)

[imhotep]

bağırsaklarında parazit olabilir. kılo almayı engeller. bir doktora gorun derim

[Günkut]

diyetisyen e başvurunuz :)

Onuda yaptım verdigi diyet bir işe yaramadı bıktım tavuk yemeye :D


Daha iyi işte ne güzel.Bende öyleydim 55 kg felan,yaş 30'a yaklaşınca olduk 80 kilo :)
Göbek aldı başını gidiyor.
Hiç dert etme bence,sağlıklıysan problemin yoksa hayatını yaşa uğraşma kilo ile felan ;)

Yav abi memnunum sıkıntı yok ama ne bileyim şöyle bi 10 kg alsam sanki cok bişey degişmez diye düşünüyorum devamlı spor var belki ondan alamıyorum :S

[facia]

Kilo veremiyorum...

[ocean0636]

Evet evde 1 kutu protein tozu var cilekli aminoda kullandım yine tırt yok nasıl bir bünyem varsa :D

O zaman yapcak bisey yok, hafiflikten faydalanip kendini rollinglere ver :D
Bak ben 95kg'yum full zarar :D

[erdem325]

Düzenli uyku düzenli beslenme , mutlaka ikisinden birinde bi yanlışlık yapıyorsundur :)


ikisindede yanlis yapiyorum ben aslinda :D

[focus musty35]

spor yapmadan kılo alamassın bady onerırım hem kas kutlesi hemde kılo alırsın nırde troit bezlerıne baktır o da cok calısıyorsa kılo almanı zorlastırır ve bırkerede cok yemenın manası cok gunde 4 5 öğün yemeye calış

[SekoLive]

günkut araştır kilo nakli varsa benden nakil ettirelim bu ara kilo vermeyi hedefliyorm :) boşa gitmesin kilolar :p

[Günkut]

Düzenli uyku düzenli beslenme , mutlaka ikisinden birinde bi yanlışlık yapıyorsundur :)

Bunların ikiside yok ne yemek saatlerim düzgün ne iş saatlerim uyku saatlerim düzgün dediginz gibi bunları birisini belki düzgün yapsam kilo alabilirim..


bağırsaklarında parazit olabilir. kılo almayı engeller. bir doktora gorun derim

Kendimi bildim bileli böyle abi bu hafta bir doktora cıkarım bakalım olabilir abi..

[SONE-R]

daha ne istiyosun alınca vermesi daha dertli söylemedi deme :)

+1..


Abi böylede dert yav yas oldu 21 22 hala körpeyiz olmuyor yani yakın cevremde tanıdık abilerim körpe diyolar uehuashd :D

yaw deli misin? napacaksın kiloyu? yaşlanınca ister istemez zaten kilo alacaksın.. bırak bu zayıf günlerinin kıymetini bil.. ben de senin yaşlarında 60-65 kg civarlarındaydım, şimdi ise 87 kiloyum.. 80nin altına düşeyim diyorum imkanı yok :D

[mmustu]

tiroid de kilo alıp alamamayı direk etkileyen bir olaydır bi tiroid testi de yaptırabilirsin

[Günkut]

spor yapmadan kılo alamassın bady onerırım hem kas kutlesi hemde kılo alırsın nırde troit bezlerıne baktır o da cok calısıyorsa kılo almanı zorlastırır ve bırkerede cok yemenın manası cok gunde 4 5 öğün yemeye calış
Spor olarak futbol oynuyorum amator bır klupte her hafta antremanlarım ve pazar gunlerı maclarım var orda cok efor sarfettıgım ıcın belkı kılo alamıyorum ama yınede cok dıkkat ettıgımı dusunuyorum mactan cıktıktan sonra yıyorum maca gıtmeden 4 saat once yıyorum :)

günkut araştır kilo nakli varsa benden nakil ettirelim bu ara kilo vermeyi hedefliyorm :) boşa gitmesin kilolar :p
Serkan abi hemen gel edirneye otobüs biletini ayarladım :D:D

[Selman]

Bende kilo veremiyorum arkadaş herkesin bir derdi var:D

[Günkut]

tiroid de kilo alıp alamamayı direk etkileyen bir olaydır bi tiroid testi de yaptırabilirsin

Bu haftayı hastahanede gecırıcem pekı doktorlar normal dıcek bılıyorum onlar normal dedımı ne yapcaz :D Surup,arı sütü yada balı neyse işte , çeşitli otlar ne bulduysam yukledım vucuda duzenlı bır sekılde kımısı 2 ay kımısı 4 ay boyunca ama yok abi :D

[SONE-R]

pompacı horozu et tutmaz der atalarımız :D :D erkek zayıf olmalıdır. şişmanladıkça östrojen hormonu artar testosteron hormonu azalır.. ;) sen hiç şişman pornocu gördün mü :D :D

[Baran^]

Sen benle takıl 1 ay kg derdin kalmaz ahahah :) futbolu bırak bence gece ne bulursan ye yat.Şaka biryana doktora başvur trioid bezlerin sorun vardır buyuk ihtimal

[focus musty35]

kurt da olabılır bak onada baktır yatarken uykuda azından tükürük akıyorsa yastıga kurtda olabılme ıhtımalı var eger yaktıgın enerjıyı karbonhdrat olarak alırsan gerı kılo daha rahat alırsın gecelerı yatmada yada gun ııcnde 4 tane haslanmıs patetes ye ara ara mısır gevrei ye bebek buskuvisi ye bunlar kılo almana yardımcı olur

[SekoLive]

soner abi çok alakasız olms be abi :D şimdi şişman birisi çıkıp sana laf sölese yok yere karışır ortalık

bel altına çekmemek lazım olayları...

[SONE-R]

soner abi çok alakasız olms be abi :D şimdi şişman birisi çıkıp sana laf sölese yok yere karışır ortalık

bel altına çekmemek lazım olayları...

bunu ben değil doktorlar söylüyor :D :D

[samet_61]

dumandan cıerlerını uzak tut;)

[-Aydın-]

Aynı benim durum :( 24 yaşındayım 50kg mım :D Aslında şikayetim yok pek ama yinede hoş bii durum değil…. Masa başı işim var bütün gün oturuyorum pc başında.. Arabasız biyere gittiğim ayda yılda birdir ama işte alamıyorum bende :\

[-HaKaN-]

düzenli sporun da var bol bol protein al şişirir biraz o
et ye et ;) ne demişler et girmeyen yere dert girermiş :p

[By_HaNNibaLL]

günkut araştır kilo nakli varsa benden nakil ettirelim bu ara kilo vermeyi hedefliyorm :) boşa gitmesin kilolar :p

Abi nasil vericez kilolari bende vermek istiyorum artik :D:D

[Günkut]

Sen benle takıl 1 ay kg derdin kalmaz ahahah :) futbolu bırak bence gece ne bulursan ye yat.Şaka biryana doktora başvur trioid bezlerin sorun vardır buyuk ihtimal

Valla nasıl yapcaz bilmiyorum sırf uykuluk icin gelebilrim istanbula :D


kurt da olabılır bak onada baktır yatarken uykuda azından tükürük akıyorsa yastıga kurtda olabılme ıhtımalı var eger yaktıgın enerjıyı karbonhdrat olarak alırsan gerı kılo daha rahat alırsın gecelerı yatmada yada gun ııcnde 4 tane haslanmıs patetes ye ara ara mısır gevrei ye bebek buskuvisi ye bunlar kılo almana yardımcı olur

Abi hemen karsıya markete gidip alıyorum bebe biskuvisi uykuda fılan sıkıntı yok kurt olayı yoktur diyebilirim cunki son 10 senedir böyle hatırlıyorum kendımı he bıde 9 yasında almıs oldugum hıperaktıflık raporum vardı :D

[SONE-R]

tahin-pekmez, nutella :D vur bunların gözüne... kan tahlili yaptır demir anemisi var ise, demir hapı kullan kesin kilo alırsın ;)

[Sercan K.]

bunu ben değil doktorlar söylüyor :D :D

ŞahinK hiçte zayıf değil ama abi :D:D:D:hahaha::hahaha:

[mmustu]

bunu ben değil doktorlar söylüyor :D :D

hacı istisnalar kaideyi bozmaz :D ta tak tak tak :D sıralı 6 gibi çalışırım :D

[Günkut]

dumandan cıerlerını uzak tut;)

Duman yok :D:D Alkol var burda rakı votka paramız yokken sarap euhaushd :D


Aynı benim durum :( 24 yaşındayım 50kg mım :D Aslında şikayetim yok pek ama yinede hoş bii durum değil…. Masa başı işim var bütün gün oturuyorum pc başında.. Arabasız biyere gittiğim ayda yılda birdir ama işte alamıyorum bende :\

Aynen aynen patates ve beyaz et şart cıktıgım tüm doktorlar söyledide tavuk olmus 10 lira haberleri yok :D:D


düzenli sporun da var bol bol protein al şişirir biraz o
et ye et ;) ne demişler et girmeyen yere dert girermiş :p

Protein ette var makarna filan o tarz baska ?


hacı istisnalar kaideyi bozmaz :D ta tak tak tak :D sıralı 6 gibi çalışırım :D

Abi konu geyige dogru gidiyor gel gitmesin easuhd :D

[olcay_bora]

1. psikolojik
2. spor

[Onuralp]

Herkes bir şey diyecektir kulak asma bende bir ara kafayı takmıştım denemediğim şey kalmadı GNC, balık hapı, BULK mıdır nedir? onların hepsini denedim hiç bir işe yaramadı. Hatta GNC'deki kadını da çıldırttım sana yapılacak hiç bir şey yok dedi :D. Şu an hiç umurumda değil doktor bir yakınımız göbeğini göstererek "ne yapacaksın oğlum bunu?" demişti :D. Sağlıklıysan hiç dert etme kilo falan fasa fiso.

Ama gerçekten kilo almak istiyorsan diyetisyene git tek çözümü bu. Kilo almak vermekten daha zordur bu arada çoğu insan için geçerlidir. Bir kaç arkadaşım bu şekilde kilo aldı. Başka şekilde alamazsın.

[HaKo]

boşu boşuna protein tozlarına ilaçlara para verip bünyenizide bozmayın. Kilo almak istiyosan günde 3-4 öğün sürekli belli saatlerde düzenli bi şekilde beslenir uykunuda iyi alırsan, alırsınız kilo, hele bide masa başı çalışmaya başladın mı tamam, sonra vermek için yemeden içmeden kesiyosun şekil 1a :) ama yaş 21 2 senen daha var şimdi naparsan yap yakıyodur bünye

[tolgakaynak]

Aynı dertten bendede var. 2 senedir deneye deneye bişey bulamadım. bu sefer hedefledim kendimi Bol bol yemek yiyorum sporada başaldım her yemekten sonra karbonhidrad tozu içiyorum ve düzenli uyku uyuyorum. bi nebze kendimi iyi hissetmeye başladım eğer böel giderse sanki vucut kendini toparlıcak gibi.

Ama en önemlisi uyku kanka buna dikkat et.

[depresif]

bence sen ciğ atıosun :D

[alfonso4474]

aynı sorun bndede var kilo alamıyorum hemde cok yemek yedım halde yaş 20 boy 180cm 57kg yapcak bişi yok zorluyoz 60kilo olmaya artık tek faydası roll-draglarda cok işime yarıcak en güzel bana yararı bu :)

[-HaKaN-]

Protein ette var makarna filan o tarz baska ?




et süt yumurta yoğurt peynir en çok bunlarda var ;)

[uerbas]

aynı durum bende de vardı senin yazdığın bütün ilaçları düzenli kullandım olmadı bnm boy 1.80 kilo 48 di askerde de kilo almadım taki geçen sene vitamin ilacına başlayana kadar tabi sadece vitamin değil uykumu düzene soktum sabah kahvaltısına biraz daha önem verdim şuan 3.5 aydır da vücut geliştirmeye gidiyorum.Sonuç 60 kiloyum işdahımı kesmek istiyorum çünkü aşırı yemeye başladım. vitamin olarak millenium multivit kullanıyorum diğerlerinin kendi bünyemde böyle belirgin etkisini görmemiştim.

[punto_multijet]

Bende kilo veremiyorum arkadaş herkesin bir derdi var:D

aynen bende veremiyorum su içsem kilo alıyorum derler ya o hesap :D

[tolgakaynak]

aynı durum bende de vardı senin yazdığın bütün ilaçları düzenli kullandım olmadı bnm boy 1.80 kilo 48 di askerde de kilo almadım taki geçen sene vitamin ilacına başlayana kadar tabi sadece vitamin değil uykumu düzene soktum sabah kahvaltısına biraz daha önem verdim şuan 3.5 aydır da vücut geliştirmeye gidiyorum.Sonuç 60 kiloyum işdahımı kesmek istiyorum çünkü aşırı yemeye başladım. vitamin olarak millenium multivit kullanıyorum diğerlerinin kendi bünyemde böyle belirgin etkisini görmemiştim.

ümit sen bendende kötüsün kanka :D bacaklarr stunn mübarekk :cokgreen:

[onursumer]

belli bi yaştan sonra istemesende kilo alıcaksın zaten :D


düzenli uyku, spor yapman yeterli senin için ;)

[Günkut]

Aynı dertten bendede var. 2 senedir deneye deneye bişey bulamadım. bu sefer hedefledim kendimi Bol bol yemek yiyorum sporada başaldım her yemekten sonra karbonhidrad tozu içiyorum ve düzenli uyku uyuyorum. bi nebze kendimi iyi hissetmeye başladım eğer böel giderse sanki vucut kendini toparlıcak gibi.

Ama en önemlisi uyku kanka buna dikkat et.

Uykuyu nasıl düzene sokucaz bilmiyorum işte hayır yok ne gece belli ne gündüz askerde belki alırım diye düşünüyorum :) Hangi tozu kullanıyorsun marka ?


bence sen ciğ atıosun :D

2 dakka sımarmasan olcen dımı :D:D


et süt yumurta yoğurt peynir en çok bunlarda var ;)

Mecbur sevmesekte yicez yani kaçış yok :D

[Maz]

Bende 68 - 69 arası geziyordum, hayvan gibi yememe rağmen kilo alamıyordum.

Sonra spor salonuna yazıldım.

Her gün 1 tane supradyn vitamin içiyordum, düzenli yiyordum ( protein + karbonidrat ) , ekmek tüketimini azaltıp et ve makarnaya yüklendim, düzenli uyuyordum. Spordan önce ve sonra Gainer ve Protein tozu kullandım ve şu anda 79 falanım.

Spora biraz ara verdim ama tekrar başlıcam önümüzdeki hafta.

[uerbas]

ümit sen bendende kötüsün kanka :D bacaklarr stunn mübarekk :cokgreen:

aşağısı geride kaldı toparlamak lazım :D hem ben senin gibi üstü altı bırakıp göbek çalışmıyorum :D :D

[-Aydın-]

aşağısı geride kaldı toparlamak lazım :D hem ben senin gibi üstü altı bırakıp göbek çalışmıyorum :D :D

hahahahhaahhaha bu akşam gidiyoruz unutmayın gelmeyeni operim :D

[Anıl E.]

Şaka bi yana doktora görün o kadarda zayıf olmak iyi degil bence biraz türk göbegi olmalı :)

Gece nutella,cips,bisküvi gibi şeyler tüket uyumadan önce diyecegim benim arkadaş hepimizden çok yiyordu..Sivasın etliekmegini bilirsiniz konyayla birlikte meşhurdur..Hepimizden çok yerdi çocuk hala zayıf bi türlü kilo almıyor.Ben de bir tane lahmacun yesem yarıyor arkadaş
:D

[Günkut]

Şaka bi yana doktora görün o kadarda zayıf olmak iyi degil bence biraz türk göbegi olmalı :)

Gece nutella,cips,bisküvi gibi şeyler tüket uyumadan önce diyecegim benim arkadaş hepimizden çok yiyordu..Sivasın etliekmegini bilirsiniz konyayla birlikte meşhurdur..Hepimizden çok yerdi çocuk hala zayıf bi türlü kilo almıyor.Ben de bir tane lahmacun yesem yarıyor arkadaş
:D

Kanka daral geldı sımdı gıttım cıcıbebe aldım yıyorum uehaushd :D

[levent]

evlenince toparlarsın yavrum :) bence takma kafana, zayıf değiliz sadece inceyiz :D

tamamen düzenli hayat/uyku/yemek üçlemiyle alakalı.

[EM-RE]

Askere gitmediysen kafana takma ben askere gittim 71 geldim 71 6 ay geçti 89 oldum :D

Zaten yaş ilerledikçe ... göbek yerinde durmuyor takma kafana..

[dragon07]

99-100kg yim.kemiklerin kalın :D boyda 176-175. 85 olsam Allah bereket versin.

yesemde yemesemde 100 kiloyum.

[BRETE]

bak kardeşim bende senin gibiydim boy 1.83 kilo 57 askere gittim 3 ay sonra acemi birliğinden döndüm 70 kg neden düzen var çünkü önce bu düzeni sağlaman lazım ne yapıcaksın gece 2 lere kadar forumda takılmıcan :D:D sabah 9 dedinmi kalkıcan en geç sabah kahvaltı yapmadan dışarı çıkmıcaksın ama kahvaltı sağlam olucak öyle kıytırıktan olmaz her öğünü sağlam yiyeceksin tavuk pilaf makarna bilinen şeyler aklına geldikçe bişeyler ye birde psikolojik bir durum var herşeyi kafana takmamanı öneririm ben mesela arabamı sattım direk 3 kg falan aldım neden dersen kafa hep arabada bir yere gidiyorsun park yeri arıyorsun ulen arabaya bişey olmasın arabadan tık ses geliyo sanayiye cebindeki bütün parayı oraya kafa sürekli meşgul önce kafanı rahat tutman lazım ondan sonra zaten yemeğe vericen kendini v.s v.s

[///KDrÖZER]

bende zayıfım 1.87 boyum var 64 kgyım şöyle 80 civarı olmayı istiyorum ama yaşımız genç bakalım...Sağlık önemli...Tartıda çok basmanın pek önemi yok

[Day Walker]

bende ne yaptıysam olmadı artık vazgeçtim kilo almaktan vuducumla barıştım :D

[cem]

Kilo almak isteyenler eger sigara iciyorlarsa ilk is sigarayi birakmalilar..

[Fatih Kavak]

Ne güzel keşke bende alamasam :D

[kurtbil]

Kilo almak isteyenler eger sigara iciyorlarsa ilk is sigarayi birakmalilar..

bende o mantıkla vermek ıcın sıgarayı brakmıyorum da agız durmuyo yıne :D

[imhotep]

Kilo almak isteyenler eger sigara iciyorlarsa ilk is sigarayi birakmalilar..

hacı ben sigara içiyorum ama hala kılo alıyorum 91 e merdiven dayadım.

bırakırsam ne olur bilmiyorum :)

[Day Walker]

hacı ben sigara içiyorum ama hala kılo alıyorum 91 e merdiven dayadım.

bırakırsam ne olur bilmiyorum :)

senin kankasını bırakman lazım hacı o sana çok kilo aldırıyor

[Mikrop_Ali]

bende kendimi biraz zayıf gibi hissediyorum bu boy kilo orantısı vardı. kaç olmam gerekiyor?
boyum 194
kilom 80+-1
normalmiyim ki?

[M U R A T]

düzenli uyku ve beslenme dikkat etmen gerken şey. askere gitmeden önce bende 65 i geçemiyordum 5 ay askerlik yaptım döndüğümde 85 tim.

[kurtbil]

bende kendimi biraz zayıf gibi hissediyorum bu boy kilo orantısı vardı. kaç olmam gerekiyor?
boyum 194
kilom 80+-1
normalmiyim ki?

o boy ıcın 85-90 arası makbuldur ama yas ılerledıkce gelır zaten oralara kılon

[cem]

hacı ben sigara içiyorum ama hala kılo alıyorum 91 e merdiven dayadım.

bırakırsam ne olur bilmiyorum :)

Abi senin yasinda onemli bu durumda. "Glisemik indeks" diye bir olay var.Bir besinin glisemik indeksi onun kan sekerini yukseltme ozelligi oluyor.Glisemik indeksi yuksek gidalar ile beslenirsen kan sekerin daha hizli yukselir ve sonucunda kiloya neden olur. Beslenmeni glisemik indeksi dusuk besinlere yavas yavas kaydirirsan kilo problemini yavas yavas yenersin tabiki seninde sigarayi birakman sartiyla.

bu tur besinlere surdan bakabilirsin,

Glisemik indeks - Vikipedi (http://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks)
Glisemik indeks nedir? - Uzm. Dr. Selim KOMAR - doktor sitesi.com (http://www.doktorsitesi.com/yazi/197/Glisemik-indeks-nedir?a_id=79)
Glisemik İndeks Diyeti (http://www.diyetcenter.com/glisemik-indeks/6520-glisemik-indeks-diyeti.html)

[SekoLive]

özgür abiye sigara işlememesi normal çünki birayla arası iyi :D sigaranın erittiğini o kapatıyor olaya biilimsel yaklastıım :D

[GokhanRS]

bendeki fazlalıkları versek sana :D

[Günkut]

bendeki fazlalıkları versek sana :D

Gökhan abi kacırdın serkan abiyle anlastık önce :D:D

[tolgakaynak]

aşağısı geride kaldı toparlamak lazım :D hem ben senin gibi üstü altı bırakıp göbek çalışmıyorum :D :D

karın kası yapmak istiyorum kanka ben :D

senin gibi uzun barda kol çalışmyıorum:hahaha: aacayip insan :icon_wack

[TEQUILA]

Metebolizmanın hazılı çalışmasını sağlayacak bir rahatsızlığında olabilir,
Mesela guatr hastalığı . Troid bezlerinin fazla çalışması ile normal kilonun altında kalmana neden olabilir.

[Ferhat_V]

ahh ulan ah şöyle bi konuda ben açsam keşke kilo almak istiyorum diye :D:D

175 boy 110 115 kg arası gidip geliyorum her seferinde pazartesi diyete başlayıp cuma bırakıyorum bakalım nereye kadar :D

[delSol_power]

günkutum, boşver. ben 37 yaşındayım 56 kiloyum. liseden mezun olduğumda 54 kiloydum.
ne yaptıysam kilo alamadım. gitmediğim doktor, yaptırmadığım test kalmadı. bizim gibilerin bünyesi böyle. tadını çıkar, canın ne istiyorsa ye. ben öyle yapıyorum valla. gram almıyorum, millet gıpta ile bakıyor :D

[Günkut]

günkutum, boşver. ben 37 yaşındayım 56 kiloyum. liseden mezun olduğumda 54 kiloydum.
ne yaptıysam kilo alamadım. gitmediğim doktor, yaptırmadığım test kalmadı. bizim gibilerin bünyesi böyle. tadını çıkar, canın ne istiyorsa ye. ben öyle yapıyorum valla. gram almıyorum, millet gıpta ile bakıyor :D

Sorma bozkurt abi bugünü anlatayım abi su saate kadar sabah kahvaltı cok sıkı bir şekilde 10 gibi 2 pogca 1 simit 1 saat önce cicibebe yedim şükür şimdi tokum saat 4 gibi sulu yemek yerim aksama var daha :D:D Rollrider dicem kendime euhauhsd :D

[delSol_power]

Sorma bozkurt abi bugünü anlatayım abi su saate kadar sabah kahvaltı cok sıkı bir şekilde 10 gibi 2 pogca 1 simit 1 saat önce cicibebe yedim şükür şimdi tokum saat 4 gibi sulu yemek yerim aksama var daha :D:D Rollrider dicem kendime euhauhsd :D

afiyet olsun, yarasın. bal kaymak ye bir de bol bol günkutum :D ama hamur işi tatlılardan uzak dur, baklavaydı, şöbiyetti filan. sonra benim gibi kolesterol derdin olur, allah korusun :D:D:D

[vtecburhan]

sen buraya gel ozamn :D

tr de sabah kahvaltısında ekmekle plav ustu kavurma yiyen tek memleketiz :D:D:D

bak nasıl kilo alıyon :D :D

[delSol_power]

sen buraya gel ozamn :D

tr de sabah kahvaltısında ekmekle plav ustu kavurma yiyen tek memleketiz :D:D:D

bak nasıl kilo alıyon :D :D

neresi orası:beuj:

[vtecburhan]

neresi orası:beuj:

Konya - Konya Dn Pilav - Konya Life (http://www.konyalife.com.tr/haber/konya-dugun-pilavi-1284.html)


KONYA
SADECE KAVURMALI PLAVLA DEGIL
BAMYA CORBASI
YAYLA CORBASI
İRMİK HELVASI
ZERDE
MEŞRUBAAT

HEPSINI ARKA ARKAYA YIYOZ HAHAHAHA :d:d:d

[vtecburhan]

YouTube - Konya Düğün Pilavı (http://www.youtube.com/watch?v=GXKMQfv4Llc)


buda vıdeo :D :D :D sabah 8 de başlar 11.30 dedımmı yemek bıter ISTEYEN KISI GELIR

kimsin ne cısın dıye asla sorulmaz

[güneşbalkan]

bendede aynı durumdayım.60kg'ım ama tamamen uyku düzeniyle alakalı olduğunu biliyorum.kilo almak istediğimde düzene sokuyorum kendimi.önceki sayfalarda yazmışlar tamamen düzenle alakalı bişey.uyku ve öğünlük beslenme düzenini oturtman lazım.saat kur 3-4 gün 8 de kalk zaten kendi kendine düzene girer bi süre sonra uykun.söylediğine göre zaten iştahlıymışsın.yani pekte zor değil aslında :)

[Bone-crusheR]

bence evlen kesin kilo alırısın :D

[Günkut]

YouTube - Konya Düğün Pilavı (http://www.youtube.com/watch?v=GXKMQfv4Llc)


buda vıdeo :D :D :D sabah 8 de başlar 11.30 dedımmı yemek bıter ISTEYEN KISI GELIR

kimsin ne cısın dıye asla sorulmaz

Gonya cok uzak abi yaw :D sen paket yapıp yollasan ben alsam burda yesem :D:D


bendede aynı durumdayım.60kg'ım ama tamamen uyku düzeniyle alakalı olduğunu biliyorum.kilo almak istediğimde düzene sokuyorum kendimi.önceki sayfalarda yazmışlar tamamen düzenle alakalı bişey.uyku ve öğünlük beslenme düzenini oturtman lazım.saat kur 3-4 gün 8 de kalk zaten kendi kendine düzene girer bi süre sonra uykun.söylediğine göre zaten iştahlıymışsın.yani pekte zor değil aslında :)

Hocam iştahlıyım sıkıntı yokta uyku saati diye birşey yok o yüzden alamıyorum büyük ihtimalle sabahları yeri geliyor 6da kalkıyorum yeri geliyor sabaha karsı 3 te kalkıp işe gidiyorum :S

[vtecburhan]

Gonya cok uzak abi yaw :D sen paket yapıp yollasan ben alsam burda yesem :D:D



Hocam iştahlıyım sıkıntı yokta uyku saati diye birşey yok o yüzden alamıyorum büyük ihtimalle sabahları yeri geliyor 6da kalkıyorum yeri geliyor sabaha karsı 3 te kalkıp işe gidiyorum :S

edirneye gelirken citibakırına koyup getireyim hahahahahaha :D:D:D:D

[!KO]

54 kiloyla bb başladım

1. ay 58
2. ay 60
3. ay 62
4.ay 64 civarıydı bıraktım :)

şimdi 57lerde filanım sanırım ama spora başlamadan 15 20guın once sigarayı bıraktım :)

[fatih(fb)]

bence bırak 60ı geçme:D bende öyle düşünüyodum şu anda yavaş yavaş camışlaşıyorum kilo 74:D bunu pilav üstü nohuta borçluyum diye düşünüyorum :)

[STeaM]

yıl 2006 - kilo 58kg
yıl 2011 - kilo 77kg

2006 yılı kol 27cm
2011 yılı kol 34cm

spor
takviye gıda (protein-weigjht gainer)
yağsız beslen! (ben yapmadım)
1 yılda net sonuç alırsın.

[F.Esen]

Kilo almak isteyenler eger sigara iciyorlarsa ilk is sigarayi birakmalilar..

Sırf kilo alabilmek için sigarayı bıraktım snüs denen bi zımbırtı kullanmaya başladım baktım hala kilo alamıorum snüs üde bıraktım ama gene sabit gene sabit kilo ileri gitmio sadece geri gidiyo...


özgür abiye sigara işlememesi normal çünki birayla arası iyi :D sigaranın erittiğini o kapatıyor olaya biilimsel yaklastıım :D

Sigarayı bıraktım dediler sen bira içmiosun biraya başla baştan göbek olur sonra kilo yapar falan saolsunlar şimdi herakşam min 5 bira yapıp yatıorum ama ne göbek ne kilo bişi yok sanırım kasasıyla içsem gene bi işe yaramıycak...


sen buraya gel ozamn :D

tr de sabah kahvaltısında ekmekle plav ustu kavurma yiyen tek memleketiz :D:D:D

bak nasıl kilo alıyon :D :D


Abi ben kendimi bildiğimden beri sabah kahvaltısında ya et olucak ya pilav olucak dediğin gibi ekmekledeyerim pilavı makarnayı ama sanırım bu bünyesel bi olay kafaya çok fazla takıncada alıcağın varsada alamıosun kiloları düzenli uyku düzenli yemek (öküz gibi yemek koşuluyla) düenli spor kısmı biraz eksikti ama diğerlerinin hepsini denedim yok olmadımı olmuyor arkadaş bende şimdi kendimle barışık yaşamaya başladım sigarayada başladım alkolede devam ama kafa rahat oldu 5 kilo aldım şimdi 59 kilo civarlarındayım en azından roll e cıkınca fln işe yarıyorum mantığı ile rahatlatabiliriz kendimizi sanırım :)))

[Murat Özcan]

konuyu bende takip ediyorum kilo alamıyorum bende

[ProdriveSTI]

aynı sorun bende de var,24 yaşındayım 55 kiloyum,açıkçası pek iştahım yok,gaita tahlili filan yaptırdım parazit vardır diye,temiz çıktı.bir ara iştah açıcı şurup kullandım gerçekten çok yemek yemeye başlamıştım o sıralar ve 1-2 kilo almıştım kısa sürede sonra şurubun yan etkileri beni mahvedince bırakmak zorunda kaldım ama doktorum bana kilon gayet yeridne alıp napıcaksın böyle iyi diyolar da boyumda 1.80 olunca görüntü pek hoş olmuyo bi un çuvalı kadarım kısaca akljsfhsakhfa :D

[!KO]

1 haftada 5 6 kilo aldırcak ilaç var :D prakten çok fena yemek yedirir gece tencere başında makarna kaşıkladıgımı bilirim + çok fena uyutur :D

aslen alerji ilacıdır yan etkisi iştah ve uyku :D ee yiyip yiyip uyuyuncada kilo yapıyo :)

[AşkınS.]

bende aynı şekilde kilo alamıyorum,günde 7 öğün falan rahat..
Ama yediklerimde hep ağır şeyler.
böyle iyide ilerde basımıza sorun açmazsa benim için sorun yok :)

[serkan demir]

varsa çözümü takip ediyorum :):)

[yaşar]

Düzenli uyku düzenli beslenme , mutlaka ikisinden birinde bi yanlışlık yapıyorsundur :)
Söyleyene bak :D :D



boşu boşuna protein tozlarına ilaçlara para verip bünyenizide bozmayın. Kilo almak istiyosan günde 3-4 öğün sürekli belli saatlerde düzenli bi şekilde beslenir uykunuda iyi alırsan, alırsınız kilo, hele bide masa başı çalışmaya başladın mı tamam, sonra vermek için yemeden içmeden kesiyosun şekil 1a :) ama yaş 21 2 senen daha var şimdi naparsan yap yakıyodur bünye

Yaş 32 Boy 1,69 kilo 57
Düzenli uyku var düzenli yemek var ama yaramıyor çok değil 10 kilo alsam en güzeli ama olmuyor işte ilaçla kilo almak mantıklı değil metobolizmayı bozmaya gerek yok askerde almıştık ama ne olduysa gitti bütün kilolar bi ara 48 kiloya kadar düşmüştüm selçuk la rolling yapcaz diye :D :D Şaka bir yana dert etme şişmanlıkdan daha iyi zayıflık emin ol ;)

[VTec_king]

2003 55 Kg
2005 60 kg
2007 70 kg
2010 75 kg
2011 80 kg

yani anlıyacağın istemesende kilo alıyorsun

[19gokhan90]

1 haftada 5 6 kilo aldırcak ilaç var :D prakten çok fena yemek yedirir gece tencere başında makarna kaşıkladıgımı bilirim + çok fena uyutur :D

aslen alerji ilacıdır yan etkisi iştah ve uyku :D ee yiyip yiyip uyuyuncada kilo yapıyo :)

aynen prakten kesin çözüm yan etkisi çok kötü ama şurubu içip 10 dakka sonra deli gibi yemek yiyip 24 saat uyuyabilirsin, iş okul varken içilcek bişey değil

kafa rahat olsun dersen iç :D :D

[YUSUF]

bazı arkadaşlar günde 7 öğün yiyorum çok yiyorum aşırı yiyorum gibi şeyler yazmışlar

benimde bir arkadaşım vardı aynen böyle şeyler diyordu senden çok yiyorum gibisinden

bir sabah beraber kahvaltı yapıcaktık

4 puğaça ona 4 puğaça'da kendime aldım

ben 3. puğacamı bitirmiştimki arkadaşım hala 1. puğaçasını kemiriyodu

yani dicem şu ki çok yiyorum diyen arkadaşlarla bir ocak başında oturup sohbet etmek isterim bakalım nekadar yiyorlar :D

[B.Koçer]

hocam haftalardır kilo vermeye calısıyorum sen kilo almayı deneme bile :D

[S.Özeren]

aşık olmayı dene :D

[kadir jdm civic]

usta etme eyleme bak bende senın gibiydım 55 kliodaydım çocuk gibiydım len kilo alayım kilo alayım diye ugraştım aldım en sonunda 85 kiloyum suan şimdide 65 düşme planları yapıyorum duba gibi olum o yuzden hiç ugraşma kilo almaya badı ye git hem ye hem spor yap. sonra rolde agır kalırsın

[delSol_power]

bana da evlenince kilo alırsın demişlerdi, 7 yıldır evliyim. doğru aslında 1 kilo aldım :D :D

[Günkut]

aşık olmayı dene :D
euahsuhd bir numaralı zayıflık recetesi :D

usta etme eyleme bak bende senın gibiydım 55 kliodaydım çocuk gibiydım len kilo alayım kilo alayım diye ugraştım aldım en sonunda 85 kiloyum suan şimdide 65 düşme planları yapıyorum duba gibi olum o yuzden hiç ugraşma kilo almaya badı ye git hem ye hem spor yap. sonra rolde agır kalırsın

Kadır böylede cok körpe kalıyoz aga bir ortama giriyoz tiytililer gibi cıkarken sasırıyorlar bu cocuklar bu arabalarla tüm yakın cevrem aynı :D


bana da evlenince kilo alırsın demişlerdi, 7 yıldır evliyim. doğru aslında 1 kilo aldım :D :D
Bakalım bozkurt abi askerligi yapayım bende yazarım 3 4 sene sonra :D

[Oconner]

benim boy problemim var arkadaşlarıma ve yaşıtlarıma göre çok kısa ne yapmam lazım tech ailesi

[güneşbalkan]

Hocam iştahlıyım sıkıntı yokta uyku saati diye birşey yok o yüzden alamıyorum büyük ihtimalle sabahları yeri geliyor 6da kalkıyorum yeri geliyor sabaha karsı 3 te kalkıp işe gidiyorum :S

muhtemelen askerden sonra böyle bi problemin kalmaz :)

[güneşbalkan]

benim boy problemim var arkadaşlarıma ve yaşıtlarıma göre çok kısa ne yapmam lazım tech ailesi

basketbol oyna,yazın bolbol yüz,süt ve süt ürünlerini ihmal etme,beslenmene dikkat et.boyunu uzatıcak sporlar yap bu yeteri kadar etkiler 21e kadar yolun var daha hatta 22

[Günkut]

muhtemelen askerden sonra böyle bi problemin kalmaz :)

İnşallah kasımda askeriz onuda görücez allah izin verirse :D

[bmwlove]

Hiç almaya uğraşma bence gerek yok boşuna depresyona falan girersin benim 32 yaşında arkadaşım var 55 kg. 178 cm boyunda.

[_FrKn_]

kilo alamıyorum diye birşey yok test ettim onayladım :D bende sızlanırdım yiyorum yiyorum kilo alamıyorum ne yapsam olmuyo diye.olmuyorsa daha fazla yiyeceksin daha güzel besleneceksin her türlü oluyor.kendimden biliyorum.

[İbrahim Erdem]

Kusura bakmayın ama kilo alamıyorum diyenlere cidden sesli gülesim geliyor. İlla heybetli olmak mı lazım. Zayıf insan kocamazmış derler çok doğru diyorlar bence. Ben 2-3 hafta önce 84 kiloydum bi bıraktım diyeti bastım fast food u hop 88 e zıpladım. Kilo vereyim diye havaların ısınmasını bekliyorum öyle. Keşke zayıf olsam incecik bacaklarım olsa da ufak beden pantolon giyebilsem diyorum. Hiç gerek yok bu kadar kasmaya mutlu olmaya bakınız :)

İlla öneri gelecekse hızlı yiyin derim. Bir lokmanın hemen ardından diğeri gelsin :)

[Günkut]

Kusura bakmayın ama kilo alamıyorum diyenlere cidden sesli gülesim geliyor. İlla heybetli olmak mı lazım. Zayıf insan kocamazmış derler çok doğru diyorlar bence. Ben 2-3 hafta önce 84 kiloydum bi bıraktım diyeti bastım fast food u hop 88 e zıpladım. Kilo vereyim diye havaların ısınmasını bekliyorum öyle. Keşke zayıf olsam incecik bacaklarım olsa da ufak beden pantolon giyebilsem diyorum. Hiç gerek yok bu kadar kasmaya mutlu olmaya bakınız :)

İlla öneri gelecekse hızlı yiyin derim. Bir lokmanın hemen ardından diğeri gelsin :)

Ne alakası var sımdı anlamadım zaten cok kılo ıstemıyoruz genel olarak 5 10 15 kg ıstıyoruz suan 57 kıloyum 10 kg alsamda bısey cıkmaz dusuncesındeyım ;)

[_FrKn_]

zayıfların halinden kilolular anlamaz :Dayrıca bunun için konu açmanıza gerek yoktu bence vücut geliştirme konusunda size daha iyi yardımcı olacak ağırlıklı olarak o konuyu takip eden üyeler var.o konuda da bende dahil dert yanan bayağı bi üye vardı onlara yapılan tavsiyeleri siz de uygulayabilirsiniz.bende kendimi bildim bileli ne yesem kilo alamıyorum diye sızlananlardandım.daha önce de çokça şöyle yapcam böyle yapcam dediim olmuştu kilo almak için ama istikrarlı olmadığı için sonuç vermedi.bu seferki istikrarlı olduğu için kendimce hazırladığım beslenme programıyla 2 ayda 5 kg aldım. .şuan 61 kg yim.boy 1.73.tavsiyem vücut geliştirme konusunu takip edin.tavsiyelere de dayanarak cevizli ballı falan bi beslenme düzeni kurun.şınav mekik çalışın.

[Günkut]

zayıfların halinden kilolular anlamaz :Dayrıca bunun için konu açmanıza gerek yoktu bence vücut geliştirme konusunda size daha iyi yardımcı olacak ağırlıklı olarak o konuyu takip eden üyeler var.o konuda da bende dahil dert yanan bayağı bi üye vardı onlara yapılan tavsiyeleri siz de uygulayabilirsiniz.bende kendimi bildim bileli ne yesem kilo alamıyorum diye sızlananlardandım.daha önce de çokça şöyle yapcam böyle yapcam dediim olmuştu kilo almak için ama istikrarlı olmadığı için sonuç vermedi.bu seferki istikrarlı olduğu için kendimce hazırladığım beslenme programıyla 2 ayda 5 kg aldım. .şuan 61 kg yim.boy 1.73.tavsiyem vücut geliştirme konusunu takip edin.tavsiyelere de dayanarak cevizli ballı falan bi beslenme düzeni kurun.şınav mekik çalışın.

Denedim yav denedım o konuyada baktım mınıks abilerlede konustum dıyetısyene gıttım bır ınsanın hayatında duzen olmayınca hıc bırsey olmuyormus farkettım off ulan :D

[İbrahim Erdem]

Ne alakası var sımdı anlamadım zaten cok kılo ıstemıyoruz genel olarak 5 10 15 kg ıstıyoruz suan 57 kıloyum 10 kg alsamda bısey cıkmaz dusuncesındeyım ;)

Kendi düşüncem zayıf olmanın kusur olmadığı yönünde bence. Zira kilo almaya başlayıp da önünü alamayanlar var gördüğüm bildiğim.Kendim de 1.74 88 kiloyum ve kilo vermek için öyle uğraşıyorum.Öneri dersen bence öğünleri hızlıca yemek iyi bir yöntem kilo almak için veya benim gibi yemek yemeyi bir hobi haline getirebilirsiniz. :)

[maskaran]

Kilo takıntısı olan bie sevgili bulun :) dırdırından zayıflarsınız :(

[Günkut]

Kilo takıntısı olan bie sevgili bulun :) dırdırından zayıflarsınız :(

Hocam kilo alıcaz zayıflamıcaz :D:D:D


Belki ben ondan kilo alamıyorum :hahaha:

[UĞUR YUMAK]

gün içinde yediğim yemekler

sabah uyandığımda evden çıkmadan bi yarım ekmek sarelle vs
işe geldiğimde 3/5 tane boyoz veya börek
saat 12:30 da kallavi yemek
saat 17 45 te 2 tane çift dürüm
eve geldiğimde anne yemeği
gece yatmaya yakın evdeki abur cuburlar

sonuç 69/70 kilo

Ben parazit kontrolü yaptırdım ve temiz çıktı. yakın zamanda bi de troide baktırıcam

[_FrKn_]

Denedim yav denedım o konuyada baktım mınıks abilerlede konustum dıyetısyene gıttım bır ınsanın hayatında duzen olmayınca hıc bırsey olmuyormus farkettım off ulan :D

düzen yoksa kilo da yok :P :D
ben o 2 ay robot gibiydim valla çok güzel oluyo herşeyin bi saati varken.kolumda çıkan kabarcıklar nedeniyle bıraktım 1 haftadır falan.bozuldu düzen.

[Ufuk]

Bu başlığı açmak linç girişimi sebebi :D

184cm 94kg ahahah 17 yaş. :)
Su içsem yarıyor yemin ediyorum 0,5l su içip 1 çocuk menüsü yediğimde bomboş göbek hafiften öne gidiyor :)
Ama iyi yanlarıda var geçen otobüste ayaktayım tek kol tutunuyorum dip gaz dip fren gidiyoruz millet bir sağ bir sola uçup duruyor ben sabitim :D
aynen benim arkadaş var çocuk gözümün önünde 2 tane 1,5 iskender yedi ama 1cm göbek çıkmadı yapıştırıyordum suratına bi tane :D

[ÖNDE-R]

aynı sorun bendede var :) yaş 25 kilo 56 ama nuh diyo kilonun yeri oynamıyor hem cok yerim hemde hızlı oldum olası hep böyleyim ne yaptıysamda olmadı

[Oconner]

basketbol oyna,yazın bolbol yüz,süt ve süt ürünlerini ihmal etme,beslenmene dikkat et.boyunu uzatıcak sporlar yap bu yeteri kadar etkiler 21e kadar yolun var daha hatta 22

süt içerm sıksık yaz gelsin de denizden cıkmıcaz işallah :D

[cery]

yedikçe zayıflıyorum ben :D

kışın kafaa taktım kilo alcam kilo alcam die. yememi arttırdım, uykuyu düzen soktum. tiroidi filan ölçtürdüm (normal çıktı) 72 kilodan 71 e düştüm :D yaş 24 boy 1.92

dün tartıldım 69 kiloyum. eriyorum sanırım :D

[ygtrn]

senin kilo almaya değil kas yapmaya ihtiyacın var....
yanlış anlama ama anladığım kadarıyla üflesek uçacak bi tiptesin.....

benim tamamen yağsız ful kas halim 75kilo civarı boyum 175 olmasına rağmen......

[zübeyir]

Ahhhh ahhh bı kılo verebılsem :D

[EMG]

bazı arkadaşlar günde 7 öğün yiyorum çok yiyorum aşırı yiyorum gibi şeyler yazmışlar

benimde bir arkadaşım vardı aynen böyle şeyler diyordu senden çok yiyorum gibisinden

bir sabah beraber kahvaltı yapıcaktık

4 puğaça ona 4 puğaça'da kendime aldım

ben 3. puğacamı bitirmiştimki arkadaşım hala 1. puğaçasını kemiriyodu

yani dicem şu ki çok yiyorum diyen arkadaşlarla bir ocak başında oturup sohbet etmek isterim bakalım nekadar yiyorlar :D

ben fazla yemem ama yinede bi oturup sohbet edelim olurmu yusufff :D

[HondatugraL]

bayanlar bu başlığı gorse senı boğazlar gunkut abi :D:D:D

[dirk]

Yemek Yemeği hobi haline getir... arkadaşlarınla her buluştuğunda yemeğe cıkın ... en büyük boy menü yiyin abur cubur yiyin.. akşam geç saatlerde tatlılar yiyin yemek yiyipo keyiff uykuları yapın Kalp krizzinden ölmezseniz kesin şişmanlarsınız...

[Günkut]

Yemek Yemeği hobi haline getir... arkadaşlarınla her buluştuğunda yemeğe cıkın ... en büyük boy menü yiyin abur cubur yiyin.. akşam geç saatlerde tatlılar yiyin yemek yiyipo keyiff uykuları yapın Kalp krizzinden ölmezseniz kesin şişmanlarsınız...
uehuahsudhuashd :D:D:D


bayanlar bu başlığı gorse senı boğazlar gunkut abi :D:D:D
Niye la ? :D

Kansızlık kilo almanıza engel olabilir,sigara vs kullanıyorsanızda etkiler.
Sigara vs yok hocam sadece alkol var :)

senin kilo almaya değil kas yapmaya ihtiyacın var....
yanlış anlama ama anladığım kadarıyla üflesek uçacak bi tiptesin.....

benim tamamen yağsız ful kas halim 75kilo civarı boyum 175 olmasına rağmen......

Sırf kemık hocam yag diye birşey yok vucutta :D:D


yedikçe zayıflıyorum ben :D

kışın kafaa taktım kilo alcam kilo alcam die. yememi arttırdım, uykuyu düzen soktum. tiroidi filan ölçtürdüm (normal çıktı) 72 kilodan 71 e düştüm :D yaş 24 boy 1.92

dün tartıldım 69 kiloyum. eriyorum sanırım :D

Hatun varmı ? :D Varsa temel zayıflama sebebi sinir stres herşeyi aşılıyorlar insana sagolsunlar..

[TolgaEsentepe]

gün içinde yediğim yemekler

sabah uyandığımda evden çıkmadan bi yarım ekmek sarelle vs
işe geldiğimde 3/5 tane boyoz veya börek
saat 12:30 da kallavi yemek
saat 17 45 te 2 tane çift dürüm
eve geldiğimde anne yemeği
gece yatmaya yakın evdeki abur cuburlar

sonuç 69/70 kilo

Ben parazit kontrolü yaptırdım ve temiz çıktı. yakın zamanda bi de troide baktırıcam

şu saydığın şekilde hergün yemek yesem ve kilo almasam heralde benden mutlusu olamazdı :D

[cabriolet]

Kilolu arkadaslar edinin kesin kilo alirsiniz karsinizda biri lopur lopur yemek yerken bos durani allah sevmez bende yiyim bari diye diye bi sekilde artiyo kilolar :) gecen sene 60 kiloydum bu sene 80 kiloyum boyumda 1.81 :)

[desibel]

aynı dert bendede var :)

Askerde herşey üzenliydi 76 kg kadar çıktım ki biz sürekli operasyonlara gidiyoduk ve çok yoruluyoduk.

Şimdi yine verdi 70 kg yim ve asla alamıyorum tediklerimi kısaca saymak gerekirse

dürüm koca tepside 4 tane adana salata kızarmış biber lavş falan 2 tane içli köfte 1 tane künefe ama yokmarkadaş hala aynıyım yav

Üstüme giydiğim elbiseler askılıkta duruyomuş gibi duruyo:D

[mmustu]

nasıl alamıyorsunuz şaşıyorum arkadaş yaa :D
gelin yanıma öğreteyim bişiler :D

mesela düzensiz yiyin kahvaltı yapmayın bol bol ekmek yiyin akşam işten çıkınca hem dışarda hemde eve gelince evde yiyin spor yapmayın :D :D

[desibel]

nasıl alamıyorsunuz şaşıyorum arkadaş yaa :D
gelin yanıma öğreteyim bişiler :D

mesela düzensiz yiyin kahvaltı yapmayın bol bol ekmek yiyin akşam işten çıkınca hem dışarda hemde eve gelince evde yiyin spor yapmayın :D :D

Sen ölün diyosun abi hahaha:D

[Günkut]

nasıl alamıyorsunuz şaşıyorum arkadaş yaa :D
gelin yanıma öğreteyim bişiler :D

mesela düzensiz yiyin kahvaltı yapmayın bol bol ekmek yiyin akşam işten çıkınca hem dışarda hemde eve gelince evde yiyin spor yapmayın :D :D


Mustafa abi bu ay sonuna dogru gelıcez gokı abıyle fılan bulsucaz ararım senıde :D:D

Bakalım 1 gunde kılo alabılıcekmıyım :D:D

[Kaan]

nasıl alamıyorsunuz şaşıyorum arkadaş yaa :D
gelin yanıma öğreteyim bişiler :D

mesela düzensiz yiyin kahvaltı yapmayın bol bol ekmek yiyin akşam işten çıkınca hem dışarda hemde eve gelince evde yiyin spor yapmayın :D :D

düzensiz yiyorum kahwaltı yok öğle yemeğinde 1ekmeği tek başıma yiyorum yanında 2 tane but 1tencere makarna felan yani ara öğünleri affetmem kokareç yerim bol bol + double porsiyon beyti felan kaçmaz bende bilosn eve gidip yatıyorum akşamları bitek cuma cumartesi dışardayım arabaylada pek gezmiyorum burası izmir :D çoğu şişman arkadaş sen nası bu kadar yiyosun der hani tipimide bilion kendimi bildim bileli 59 kiloyum sıfır göbek alkol pek kulanmam bitek sigaram var oda 4 senedir damardan felan bişey aldığımda yok cigaralıkta kullanmam işim olmaz öyle şeylerle.ha bide ek olarak epilepsi ilacı kullanıorum doktorum 7sene önce ilaca başladıımda dediki en az 30 kilo alırsın bu ilaçla ben diet veriyorum bu ilaca başlayanlara dedi şuan o bile şokta :D
ha bide haftada 2 kere sıçıyorum maksimum oda ama hala 59 um :D

[levent]

kaan sende benden çıktın :D

[mmustu]

kaan senin tek çaren mustafasilin o zaman :hehe::hehe::hehe:

olum şaka bi yana hakikatten o kadar yiyip nasıl zayıf kalıyosunuz la siz :D demek yemeseniz öleceniz :D

[Kaan]

bilmiorum ki kanka yemediğim zaman başım dönmeye başlıyo ofise yığdım şimdi tomarla yiyicek öğle yemeene kadar ne varsa yiorm :D sucuklu menemen yapim bari kendime şimdi bak acıktım :D

bünye meselesi kanka ben çok hareketliyim yerimde duramam bilon :D acaip yürüorm bide doktorlarda şaşkın solucandan şüphelendiler bana bi gün dedi git şu kaba sıç gel dedim sen manyakmsn haftada 2 defa yaptıım şeyi sen benden şimdi yapmamı istion :D ahuahuauh :D

[Günkut]

bilmiorum ki kanka yemediğim zaman başım dönmeye başlıyo ofise yığdım şimdi tomarla yiyicek öğle yemeene kadar ne varsa yiorm :D sucuklu menemen yapim bari kendime şimdi bak acıktım :D

bünye meselesi kanka ben çok hareketliyim yerimde duramam bilon :D acaip yürüorm bide doktorlarda şaşkın solucandan şüphelendiler bana bi gün dedi git şu kaba sıç gel dedim sen manyakmsn haftada 2 defa yaptıım şeyi sen benden şimdi yapmamı istion :D ahuahuauh :D

uehaushduheuuashduehuhaushduehuhaushdue :D:D:D:D


Aynen bünye meselesi mesela yine bugun kahvaltı ettık sımdı bısıler atıstırdım oglen yemegı vaktıde geldı ama hala acım :D

[levent]

ben ne kadar kahvaltı yaparsam yapiim 1 saat sonrasında açım sabahları :D

mesela 10 gibi yağda yumurta yaptım, 11 gibi ekmek arası ton balığı yaptım, yine açım :D

191 boy 78 kg.

[mmustu]

abi ben gündüz pek bişi yemiyorum kahvaltı 10 yıldır yok öğlen şirkette çok az ammaaa akşam çok pis yerim şirketten çıkıp eve gidene kadar bütün büfelere uğrarım :D evde yerim biton abur cubur alır yerim bide yatarken muhakkak girerim dolaba :D

[delSol_power]

bu iş tamamen bünye meselesi.

bizim şirkette arkadaşlar öğlen salata filan yiyorlar, ben hep çorba + ekmek arası bir şeyler + sütlü tatlı vs. adamlar kilo alıyor, ben sabit.
5 yıl oldu, artık kafaya takmıyorum. kardiyologum da söyledi zaten, zayıf olmak daha iyidir boşver diye. öyle yapıyoruz bakalım :D sen de çok takma yani günkutum. hadcanım.

[Günkut]

bu iş tamamen bünye meselesi.

bizim şirkette arkadaşlar öğlen salata filan yiyorlar, ben hep çorba + ekmek arası bir şeyler + sütlü tatlı vs. adamlar kilo alıyor, ben sabit.
5 yıl oldu, artık kafaya takmıyorum. kardiyologum da söyledi zaten, zayıf olmak daha iyidir boşver diye. öyle yapıyoruz bakalım :D sen de çok takma yani günkutum. hadcanım.

Yok bozkurt abi takma olayı degilde hani şöyle 5 10 kg alsam fena olmaz rollde cok işimize yarıyor farkındayım ama yanı benım yedıgımı su kılo alan arkadaslar yese arabaya bınemezler bınselerde ınemezler :D:D

[TommiMakinen]

herkese slm
önce uyku düzenini saglamanız gerekiyor
birde düzenli beslenme
sıkca vitamin kullanınız
b vitamini agırlıklı olsun

[delSol_power]

konu kapandı galiba günkut. ne oldu, kilo mu aldın dünden bugüne :D

[Günkut]

konu kapandı galiba günkut. ne oldu, kilo mu aldın dünden bugüne :D

hahah abi inanmıcaksın cicibebe yedim şimdi 1 kilo süt içtim sagolsun valide meyve koymustu bırazdan onları yıcem aksam tartıya cıkıcam 2 gundur oyle bir yedim ki mide fesatı geciricem artık fena oluyorum uehauh :D

[Günkut]

1 Ayda 10 Kilo Almak Mümkün !!! - Mynet Haber (http://haber.mynet.com/detay/saglik/1-ayda-10-kilo-almak-mumkun-/548762?utm_source=mynet&utm_medium=www&utm_campaign=home_haber_thumbnail_10)

[ALPER-VNS]

ben de öyleyim 177 boy 57-60 kilo.. ama alıştım artık çok da umrumda değil.. mal bu yan beğenmeyen almasın kızına ;) kilo vermeye uğraşmaktan, onu yemiyim bunu yemiyim diye kendini sıkmaktan iyidir hem boşwer..

[Quantum]

gece 1 de yatmadan önce dürümcüye gidilir, 2 dürüm 2 ayran yanında da 1 porsiyon çiğ köfte, zaman kaybetmeden eve gelinir yatılır.

1 haftada 3 kilo garanti veriyorum

[01ASU]

abisi reçeteyi yazıyorum ben muştu abi haluk abi cem abi sulhi abi makat takılacaksın bizle hiç üşenmeden mangala geleceksin bak bakalım o 60 oluyormu sana 160 :D

[E.Güleç]

üstadım ben lise 1. sınıfdayken kilo problemim vardı çok olmasa da baya zayıftım boy ölçülerime göre sonra bir dostumuz yüzme kursuna yazıl dedi yüzmeye gittikten sonra abartısız sölüyorum içimdeki hayvan ortaya çıktı :D o günden sonra aşırı kilo almaya başladım iştahım açıldı ne bir hap kullandım ne de başka bişey.şuanki durumum biraz vahim 1.72 boy 78 - 80 kilo arası gidip geliyorum göbek desen aldı başını gidiyor :D sana da tavsiyem bi yüzme kursuna falan yazıl sudan çıktıkdan sonra yediklerin harbiden yarıyor :icon_tup:

[delSol_power]

benim birader de eski yüzücüdür. sporu bıraktıktan sonra göbeği saldı ama. onun da zararı yok değil :D

mynet'teki ilan gibi ürünleri aman diyim sakın kullanma günkut. acayip yan etkileri olabiliyor. sağlık bakanlığından değil, tarım bakanlığından onaylı bu tip ürünler. sanki besilik hayvanız :)

[JDM_5]

keşke bndede bu problem olsa su içsem yarıyo :P :D

[M3CSL]

metabolızma meselesi bazıları yakar bazıları yakamaz..


akşam 6 dan sonra çok yemeye bakın, yatmadan önce yiyin, hamur işi tatlı, fast fooda abanın..


e mutlaka mutlaka hızlı yiyin, doyduğunuzu anlamıcaksınız ve bakmıssınız neler yemıssınız, + duzenlıde yiyin..
ben onceden 5 ogun yıodum, sımdı 3 ogun yıorum ama saglam yıorum, daha cok kılo aldım mesela.. metabolızma yavaşladı...

[Dou]

Şu kilo alamayanların yerinde olmak o kadar çok isterdim ki :D

[fastchild]

abi bende 16 yaşında 80 kilo felanım bi 10 kilo alabilirsin benden varsa böyle bi nakil :D

babamın eski çalıştığı işyerinde bi abla 26 yaşında 40 kilo yoktu o bi dünya hap içerdi hala tık yok öküz gibi lahmacun-börek v.s yerdik beraber ama hala tık yokkk 2 kilo bile alamadı

abi bırak zayıf ol kendini rollinglere ver

[007]

Ben de 23 yasinda 65 kiloydum simdi 80.. o yuzden sakin kilo almaya calismayin...dunyanin en zararli seyidir kilo..

[Günkut]

abisi reçeteyi yazıyorum ben muştu abi haluk abi cem abi sulhi abi makat takılacaksın bizle hiç üşenmeden mangala geleceksin bak bakalım o 60 oluyormu sana 160 :D
Cok ayrı yerlerdesınız yav desenız soyle gebzede fılan bulusuyoruz gelınır sızın ıcın :D:D


gece 1 de yatmadan önce dürümcüye gidilir, 2 dürüm 2 ayran yanında da 1 porsiyon çiğ köfte, zaman kaybetmeden eve gelinir yatılır.

1 haftada 3 kilo garanti veriyorum

konuyu actım acalı bunu yapıyorum abi ama inan tık yok sanki bi 200 gr aldım cumartesi tartılıcam işte :D


üstadım ben lise 1. sınıfdayken kilo problemim vardı çok olmasa da baya zayıftım boy ölçülerime göre sonra bir dostumuz yüzme kursuna yazıl dedi yüzmeye gittikten sonra abartısız sölüyorum içimdeki hayvan ortaya çıktı :D o günden sonra aşırı kilo almaya başladım iştahım açıldı ne bir hap kullandım ne de başka bişey.şuanki durumum biraz vahim 1.72 boy 78 - 80 kilo arası gidip geliyorum göbek desen aldı başını gidiyor :D sana da tavsiyem bi yüzme kursuna falan yazıl sudan çıktıkdan sonra yediklerin harbiden yarıyor :icon_tup:
Vakit olsa iyi yani karı kız filan :D:D


benim birader de eski yüzücüdür. sporu bıraktıktan sonra göbeği saldı ama. onun da zararı yok değil :D

mynet'teki ilan gibi ürünleri aman diyim sakın kullanma günkut. acayip yan etkileri olabiliyor. sağlık bakanlığından değil, tarım bakanlığından onaylı bu tip ürünler. sanki besilik hayvanız :)
Olsun bozkurt abi göbeksiz türk erkegi düşünemiyorum :D



abi bende 16 yaşında 80 kilo felanım bi 10 kilo alabilirsin benden varsa böyle bi nakil :D

babamın eski çalıştığı işyerinde bi abla 26 yaşında 40 kilo yoktu o bi dünya hap içerdi hala tık yok öküz gibi lahmacun-börek v.s yerdik beraber ama hala tık yokkk 2 kilo bile alamadı

abi bırak zayıf ol kendini rollinglere ver

Valla sorma arkadasım yapmadıgımız iş yutmadıgımız dalga kalmadı yok hep 57 olurmu insan durmak yok yemeye devam :D


Ben de 23 yasinda 65 kiloydum simdi 80.. o yuzden sakin kilo almaya calismayin...dunyanin en zararli seyidir kilo..

İlerleyen yaslarda problem olabilir abi ama yanı bu yastada bıraz sıkı bır vucut olsa fena olmaz bazı arkadaslar body e git filan diyolar uehuahs gittim evet onuda yaptım ama sonuc berbat aynaya bır bakıyorum takır takır kemık sayabılırsın abi :D

[ulasoztas1]

bende senin gibiydim herkes az yer kilo alır ben öküz gibi yerdim hiç etkilemezdi ki günlük yaşantımın dışında spor falanda yapmam, birkaç ay önce bir rahatsızlık geçirdim 20 gün yatmak zorunda kaldım ve o zamandan beri deli gibi kilo alıyorum göbek nedir bilmezdim şuan her adımımda jole gibi sallanan bi göbeğim var :D rahatsızlığımın etkisiyle belli bir süre spora başlayamicağım için her geçen gün kilo alıyorum. anlicağın 3ay önce göbek nedir bilmeyen ben şuan şikayet ediyorum. çünkü kilo aldınmı vermesi çok zor...

[HondatugraL]

Niye la ? :D

mıllet kılo vermeye çalısır sen almaya çalısıyonda ondan :D

[sinan-s]

Bu günlerinin kıymetını bil

[aligoldenstone]

B u söylediğimi kesin dikkate al derim denenmiştir... Soya unu
Muhallebi yapmayı biliyorsan 1/2 lt süt ile muhallebi yap ama tadı pek iyi gelmeyebilir zaten bir amaç için yiyeceksin kesin kilo alıcaksın çünkü soya unu çok zengin bir gıdadır %50 ye yakın protein geri kalanı karbonhidrrat ve çok az yağ içerir vücütta su tutma özzelliği var kilo alamayan arkadaşlarım 1 ay hergün yediler 6kg aldılar ben bilgimi verdim gerisi sana kalmış kardeşim... beyaz soya unu diye geçer fiyatı ucuz heryerde var

[Günkut]

B u söylediğimi kesin dikkate al derim denenmiştir... Soya unu
Muhallebi yapmayı biliyorsan 1/2 lt süt ile muhallebi yap ama tadı pek iyi gelmeyebilir zaten bir amaç için yiyeceksin kesin kilo alıcaksın çünkü soya unu çok zengin bir gıdadır %50 ye yakın protein geri kalanı karbonhidrrat ve çok az yağ içerir vücütta su tutma özzelliği var kilo alamayan arkadaşlarım 1 ay hergün yediler 6kg aldılar ben bilgimi verdim gerisi sana kalmış kardeşim... beyaz soya unu diye geçer fiyatı ucuz heryerde var

Daha once yazılanları yaptım ve cumartesı gunu tartıya cıktım sadece 100 gr almısım oda belkı ustumdekı kıyafetlerden kaynaklanıyor olabilir şimdi soya unu alalım deneyelım :D seker atsak ıcıne tadı guzel olmazmı :D

[delSol_power]

ne yapsan boş günkutum. vücudun bir dengesi var, bozma derim ;)

[messi]

body+düzenli beslenme+uyku=kilo.

[SOMEONESPECIAL]

Evlenince alırsın. Ne işin var kiloyla filan ?

[senna]

spora başla ve ciddi yemek ye

[imhotep]

ya ben duzenlı beslenmıyorum sigara var alkolde var gene kılo alıyorum bu nasıl iş anlamadım :D

[XoR]

ya ben duzenlı beslenmıyorum sigara var alkolde var gene kılo alıyorum bu nasıl iş anlamadım :D

Ya rezim durumdayım bende :D

Mehzent'in düğününde jilet gibiydim 97'den 78'e inmiştim :D

Şimdi yine almaya başladım şuan 87 oldum gidişat kötü.

[Dou]

en son ne zaman 100 kg nin altına inmistim hatırlamıyorum :hehe: ama inançlıyım 110-105 arası gidip geliyom

durum kotu valla yas 22 daha 42 olunca herhalde 250 kg olacaz

[imhotep]

Ya rezim durumdayım bende :D

Mehzent'in düğününde jilet gibiydim 97'den 78'e inmiştim :D

Şimdi yine almaya başladım şuan 87 oldum gidişat kötü.


aynen kankacım bende mehzentin dugununde 84 kıloydum sımdı gene 92 ye merdiven dayadım allahtan boy var kanka ya kısa olsak :hehe:

[ibrahim]

herkesin bünyesi farklıdır ben nezaman bal kaymak karıştırıp yesem kilo alıyorum denemeni tavsiye ederim fazlada yeme saldırıya geçme durumu çıkıyor meydana :)

[mmged_jan]

kan hapı dene ama sıcak bir bölgede yaşıyorsan tavsiye etmem :hahaha: oda kilo yapmazsa artık yapacak birşey yok yani cok kurcalama :D

[Günkut]

Bu mesajım benim gibi bir bünyeye ve yapıya sahip arkadaslara gelsin ,eger sizde benim gibi ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız bosuna ugrasmayın cunki denediğiniz yiyecekler icicekler filan hikaye tamamen bünye meselesi geceleri makarna yedim sabahları arı sütü ictim ama yine tırt olduk yaşça bizden büyük olan arkadaslarımızında dediği gibi ilerleyen yaşlarda istemesekte kilo alıyormuşuz yani kıssadan hisse boşuna uğraşmayın 100 gr dahi alamıyoruz :)

[mehzent]

aynen kankacım bende mehzentin dugununde 84 kıloydum sımdı gene 92 ye merdiven dayadım allahtan boy var kanka ya kısa olsak :hehe:

ben 78 i gorudm duğundne sonra su an cok şukur 71 im :D bır ayda verdım :D

[mehzent]

Bu mesajım benim gibi bir bünyeye ve yapıya sahip arkadaslara gelsin ,eger sizde benim gibi ne yaparsanız yapın kilo alamıyorsanız bosuna ugrasmayın cunki denediğiniz yiyecekler icicekler filan hikaye tamamen bünye meselesi geceleri makarna yedim sabahları arı sütü ictim ama yine tırt olduk yaşça bizden büyük olan arkadaslarımızında dediği gibi ilerleyen yaşlarda istemesekte kilo alıyormuşuz yani kıssadan hisse boşuna uğraşmayın 100 gr dahi alamıyoruz :)

sen her gece waffle ye 12 de kesın alırısn bence :D

[Günkut]

sen her gece waffle ye 12 de kesın alırısn bence :D

Yok mehmet abi hayatımda yemediğim şeyleri yedim ama yok yani :D

[levent]

Yok mehmet abi hayatımda yemediğim şeyleri yedim ama yok yani :D

ben normal beslenmeye devam ettim 2 kez maslak sanayi tavuk pilavı yedim köprü altındakinden, geçen gidişimde :)
almışım kilo kot pantolona zır girdim önceki gün :D

[miniks]

kılo alamyıorum dıye bırsey soz konusu degıl. kılo veremıyorum dıyen sayısı alamıyorum dıyen sayısından daha fazla. ınanın nasıl verılıyor ıse o sekılde alınıyor.

duzenlı beslenme olmadan kılo alamazsınız. gece waffle mıs gunduz fast food mus bunlarla kılo alınmaz. once kan degerlerınızı kontrol ettırıceksınız.
aclık tokluk kan sekerınızı de olcturuceksınız. sonra ıyı bır uzmana basvurup bu sonuclara gore sıze bır beslenme planı cıkarılacak.

bazı ınsanların ınsulın degerı dusuktur bazısının yuksek. bazısı yemek yer ınsulın sevıyesı degısmez gen acıkır. bazısı ınsulın sevıyesı yuksektır zor acıkır ıstahı kapalıdır. sız saglıgım yerımde sanarsınız ama gızlı seker olma rıskınız yuksektır.

alamıyorum veremıyorum dıye bırsey yok. salonda bır cocuk var vucudu super muntazam ıdmanlara gelıyor cocuk bir firmada gorevlı olarak calısıyor. takır takır vucudu var naturel. proteın alıcak parası bıle yok. tum harclıgını salona verıyor. bana kılo alamadıgını soyledı ''ne yaparsam yapayım gelısemıorum abı bunun otesı olmuyor'' dedı. ne yıyorsun dıe merak ettım sordum. sormaz olaydım. sabah kasarlı tost ayran oglen menemen - durum aksam evde yemek yıyıorum spora gelıorum spordan snra da uyuyorum dedı.

yaw bu beslenme ıle nasıl kılo alıcaksın. durumu musaıt olmadıgı ıcın kan degerlırını aldım Osman hocama goturdum ve rıca ettım bakması ıcın.

bır beslenme programı cızıldı. yan urun olarak gaıner ve whey proteın aldırdım. 1.73 boyunda 70kg ıdı beslenmeye basladıgımızda. 1ay sonra 74kg oldu. 2.ay 82kg. 3.ay 86kg. 3 ayda 16kg aldı. ve bugun ıtıbarı ıle sabıtlemeye gectı. onumuzdekı ıkı ay sabıt program uygulaması ypıcak. sonra defınasyona gıdıcek. bakın kılo alırsınız hemde hızlı bır sekılde yeter kı beslenmenız duzgun olsun. oyle her onunuze gelenı yemeyın. metabolızması hızlı olan ınsan sınıfındaysanız daha sanslısınız cunku daha cok karbo ve proteın tuketıp daha saglıklı kılo alırsınız. bu bahsettıgım arkadasım da metabolızası hızlı oldugu ıcın hemen hemen nerdeyse yaglanma olmadı. hepımızın ıstedıgı bır bulk donemıne gıremedı. ama kalıtelı kılo aldı.

kılo alıcam dıe sacma sapan beslenmeyın. basıt seker basıt karbonhıdratlar sıze kılo aldırmaz metabolızmanızı hızlandırır ve acıktırır ınsulın doyuma ulasır ve fazlası yag deposu su deposu olur ama metabılozmanız hızlıysa bunları enerjıye cevrır yakar. metabolızması yavas olanlar ıse su yag olarak depolar. kılo alıcam dıe gecelerı yıyıp yatmayın sızı rahatsız eder dengenızı bozar.


bodybuıldıng.com da bır kısının transformatıon ında cok degısık bır duzenek gordum. adam metabolızmasını yavaslatmak ıcın uyku saatını 5 e ındırmıs. vucudu yorgun bırakmıs. vucud yorgunlugunu gıdermek ıcın yedıgı gıdayı depoluyormus. adamın tezı bu yonde. ıse yaradıgını soylemıs ama ne kadar saglık ve mantıklı orası tartısılır. en ıyı yontem bır uzmanla calısmak ve cok kalıtelı ozellık bu donemde yan takvıyeler kullanmak.(weıder-on-ultımate-muscletech gıbı)

[egeturbo]

al bendende o kadar yiyorum yiyorum kilo alamıyorum kaldıki beni bilenler bilir hayvanice yiyorum ama düzgün beslenme yok bütün gün sanayide kaçta yediğim belli değil.Bide galiba bağırsaklarımda yeni arkadaşlarım var :D onlara bağlıyorum sole bi 75 falan olsam yeter valla fazlasında gözüm yok motor kullanırken çok zor oluyor üstünden ucacakmışım gibi oluorum :S

[miniks]

bagırsak kurduna dıkkat edın arkadaslar. kıl kurdu denen bır cıns var gozunuze belkı carpmaz ama mutlaka dıskınızda gorursunuz dıkkatlı bakarsanız. genelde musluk sularından ıyı yıkanmamıs meyva ve sebzeden ınsan vucuduna nufus eder. tedavısı cok kolay 2 adet hap yutuosunuz. kıl kurdu ve tenya bu ıkı cıns ınsanın metabolızmasını hızlandırır :) yedıgınızı sıze bırakmaz. bunlar mıde de deıl bagırsakta yasayan kurtlardır. unutmayın mıde ogutur ama bagırsak sentezler butun vucudun besını bagırsaktan yayılır. kalıtelı besınlerınızı kurda kusa yedırmeyın :) kılo alamıyorum dıyen arkadaslar kurt varsa dıkkat etsınler.

[Günkut]

kılo alamyıorum dıye bırsey soz konusu degıl. kılo veremıyorum dıyen sayısı alamıyorum dıyen sayısından daha fazla. ınanın nasıl verılıyor ıse o sekılde alınıyor.

duzenlı beslenme olmadan kılo alamazsınız. gece waffle mıs gunduz fast food mus bunlarla kılo alınmaz. once kan degerlerınızı kontrol ettırıceksınız.
aclık tokluk kan sekerınızı de olcturuceksınız. sonra ıyı bır uzmana basvurup bu sonuclara gore sıze bır beslenme planı cıkarılacak.

bazı ınsanların ınsulın degerı dusuktur bazısının yuksek. bazısı yemek yer ınsulın sevıyesı degısmez gen acıkır. bazısı ınsulın sevıyesı yuksektır zor acıkır ıstahı kapalıdır. sız saglıgım yerımde sanarsınız ama gızlı seker olma rıskınız yuksektır.

alamıyorum veremıyorum dıye bırsey yok. salonda bır cocuk var vucudu super muntazam ıdmanlara gelıyor cocuk bir firmada gorevlı olarak calısıyor. takır takır vucudu var naturel. proteın alıcak parası bıle yok. tum harclıgını salona verıyor. bana kılo alamadıgını soyledı ''ne yaparsam yapayım gelısemıorum abı bunun otesı olmuyor'' dedı. ne yıyorsun dıe merak ettım sordum. sormaz olaydım. sabah kasarlı tost ayran oglen menemen - durum aksam evde yemek yıyıorum spora gelıorum spordan snra da uyuyorum dedı.

yaw bu beslenme ıle nasıl kılo alıcaksın. durumu musaıt olmadıgı ıcın kan degerlırını aldım Osman hocama goturdum ve rıca ettım bakması ıcın.

bır beslenme programı cızıldı. yan urun olarak gaıner ve whey proteın aldırdım. 1.73 boyunda 70kg ıdı beslenmeye basladıgımızda. 1ay sonra 74kg oldu. 2.ay 82kg. 3.ay 86kg. 3 ayda 16kg aldı. ve bugun ıtıbarı ıle sabıtlemeye gectı. onumuzdekı ıkı ay sabıt program uygulaması ypıcak. sonra defınasyona gıdıcek. bakın kılo alırsınız hemde hızlı bır sekılde yeter kı beslenmenız duzgun olsun. oyle her onunuze gelenı yemeyın. metabolızması hızlı olan ınsan sınıfındaysanız daha sanslısınız cunku daha cok karbo ve proteın tuketıp daha saglıklı kılo alırsınız. bu bahsettıgım arkadasım da metabolızası hızlı oldugu ıcın hemen hemen nerdeyse yaglanma olmadı. hepımızın ıstedıgı bır bulk donemıne gıremedı. ama kalıtelı kılo aldı.

kılo alıcam dıe sacma sapan beslenmeyın. basıt seker basıt karbonhıdratlar sıze kılo aldırmaz metabolızmanızı hızlandırır ve acıktırır ınsulın doyuma ulasır ve fazlası yag deposu su deposu olur ama metabılozmanız hızlıysa bunları enerjıye cevrır yakar. metabolızması yavas olanlar ıse su yag olarak depolar. kılo alıcam dıe gecelerı yıyıp yatmayın sızı rahatsız eder dengenızı bozar.


bodybuıldıng.com da bır kısının transformatıon ında cok degısık bır duzenek gordum. adam metabolızmasını yavaslatmak ıcın uyku saatını 5 e ındırmıs. vucudu yorgun bırakmıs. vucud yorgunlugunu gıdermek ıcın yedıgı gıdayı depoluyormus. adamın tezı bu yonde. ıse yaradıgını soylemıs ama ne kadar saglık ve mantıklı orası tartısılır. en ıyı yontem bır uzmanla calısmak ve cok kalıtelı ozellık bu donemde yan takvıyeler kullanmak.(weıder-on-ultımate-muscletech gıbı)

Süper bilgilendirme olmus abi bizim almamızın nedenini bilmiyorum elimden geldigince düzenli beslenmeye calısıyorum ama ne kadar dikkat etsemde belli bir düzeni yok uyku düzeni yok gece 2de telefon roll e cıkıyoruz uykudan kalkıp belki bunları yapmasak alabiliriz ama olsa bu zamana kadar olurdu lise zamanlarımda yemekte düzenliydü uykuda düzenliydi o zamanlarda da protein tozu vs kullandım :)

[miniks]

duzenden kastın nedır ? ne kadar duzenlı. 2 saat te bır yemek yıyor musun? gunde 7-8 ogun eder. 7-8 saat net uyku alıyor musun? vucuduna soktugun besınler neler ? hepsı bırbırı ıle baglantılı. bırde ısın saglıksal ve fızıksel yonu var. dedıgım gıbı kurt vs olabılır. ve tahlıl sonucları mutlaka gereklı. ozellıkle aclık tokluk.

[_FrKn_]

bagırsak kurduna dıkkat edın arkadaslar. kıl kurdu denen bır cıns var gozunuze belkı carpmaz ama mutlaka dıskınızda gorursunuz dıkkatlı bakarsanız. genelde musluk sularından ıyı yıkanmamıs meyva ve sebzeden ınsan vucuduna nufus eder. tedavısı cok kolay 2 adet hap yutuosunuz. kıl kurdu ve tenya bu ıkı cıns ınsanın metabolızmasını hızlandırır :) yedıgınızı sıze bırakmaz. bunlar mıde de deıl bagırsakta yasayan kurtlardır. unutmayın mıde ogutur ama bagırsak sentezler butun vucudun besını bagırsaktan yayılır. kalıtelı besınlerınızı kurda kusa yedırmeyın :) kılo alamıyorum dıyen arkadaslar kurt varsa dıkkat etsınler.

küçükken sokaktan maçtan gelip çeşme suyuna dadandığımdan bende de olmuştu zamanında.zaten o zaman lar afrikalılardan daha afrikalıydım.bi hap veriyorlar çiğne yut tarzında.tedavisi kolay çok şükür geçti.şuanda da zayıfım ama aşırı değil.1.73 61 kg.

[TommiMakinen]

küçükken sokaktan maçtan gelip çeşme suyuna dadandığımdan bende de olmuştu zamanında.zaten o zaman lar afrikalılardan daha afrikalıydım.bi hap veriyorlar çiğne yut tarzında.tedavisi kolay çok şükür geçti.şuanda da zayıfım ama aşırı değil.1.73 61 kg.

herhangi vitamin kullanıyormusun
birde treoidlerine baktırdınmıi

[_FrKn_]

geçen kış 60 kg idim.yaz döneminde aşırı aktiviteden 56 kiloya düştüm.2 ayda kendimce bir diyetle tekrar 61 kg ye çıktım.neden sordunuz.yani bi şikayetim yok şuanda spor yaptığım için kollarım 30cm.yavaş yavaş kilo aldığımın da farkındayım.2 ay lık dönemde benexol kullanmıştım.b vitamini takviyesi.treoidlerime baktırmadım.

[TommiMakinen]

geçen kış 60 kg idim.yaz döneminde aşırı aktiviteden 56 kiloya düştüm.2 ayda kendimce bir diyetle tekrar 61 kg ye çıktım.neden sordunuz.yani bi şikayetim yok şuanda spor yaptığım için kollarım 30cm.yavaş yavaş kilo aldığımın da farkındayım.2 ay lık dönemde benexol kullanmıştım.b vitamini takviyesi.treoidlerime baktırmadım.

treoidlerine baktırmanda fayda var ona göre
bir şeyler tavsiye edebilirim

bende bir öğrencim vardı hiç kilo alamıyordu
şu an tam 25 kg aldı 10 ay gibi sürede

[Shadow_Dancer]

treoidlerine baktırmanda fayda var ona göre
bir şeyler tavsiye edebilirim

bende bir öğrencim vardı hiç kilo alamıyordu
şu an tam 25 kg aldı 10 ay gibi sürede

Hocam selamlar, rica etsem salonun iletişim bilgilerini yazmanız mümkün mü?

[kutsal]

sabretmen yeterli bence yaş ilerledikçe vücudun oturucaktır en önemlisi dinlenme (uyku ) düzenli beslenme (sağlıklı beslenme)

[_FrKn_]

treoidlerine baktırmanda fayda var ona göre
bir şeyler tavsiye edebilirim

bende bir öğrencim vardı hiç kilo alamıyordu
şu an tam 25 kg aldı 10 ay gibi sürede

aklımda bulunsun
tavsiyelere açığım da 10 ayda 25 kg de çok fazla :)
benim eksiğim max 5 kg.
evde vücut ağırlığımla çalışıyorum şınav mekik vs.
dumbellarla çalışıyordum arda_aykan nickli hoca yaşımdan dolayı vücut ağırlığımla çalışmamın yeterli olacağını söyledi.sırf yaşımdan değil tabiki benim yaşımda salona giden çok var yanlış birşey de değildir.ama benim evdeki kafamdan uydurma çalışmam yarardan çok zarar vereceğini söyledi.bende şuanda spor salonuna gitmeyeceğimi söylediğimde kendi vücut ağırlığımla çalışmamı söyledi.bende bıraktım dumbell ı falan.artık body salonuna da 19-20 li yaşlarda giderim gideceksem.yine dumbell lı falan düzgün bir program verirseniz istikrarlı çalışabilirim.evdeki imkanlarla.vücut geliştirme konusunda geçmişti bayağı.


selamunaleyküm benim yaş 17 boy 1.73 kilo 60.pazularım 30cm.sizinde anlayacağınız gibi bayağı bi kilo eksiğim var.bar da dahil 7.5 kg lik dambellarla evde kendi çapımda maksat spor yapmak olsun diye çalışıyorum.spora bu hareketle başlıyorum saymıyorum kaç kere yaptığımı yorulana kadar devam.hareketlerin isimlerini bilmediğim için fotolarını koyuyorum.
http://www.hizliupload.com/img/6heh.gif
sonra bu
http://www.hizliupload.com/img/5iii.gif
sonra bu
http://i1102.hizliresim.com/2011/2/3/2910.gif (http://urlal.com/dqqf)sonra bilekler için ''Palms Up Dumbbell Curl''adlı hareketi yapıyorum.
daha sonra dumbeller la bacaklar için oturup kalkma hareketi yapıyorum.sporu yaptıktan sonra gece yatarken kuru üzüm ceviz bal pekmez gibi karışımlar yanında da 1 büyük kupada süt ve 1 adet muz yiyorum.her sabah kahvaltıda 2 adet haşlanmış yumurta yanında da ekmek bal pekmez peynir zeytin vs. beslenmem bu şekilde.birde bi gün üstte yazdığım hareketleri yapıyorum bi gün şınav mekik şeklinde çalışıyorum.mekik dediğim başka adı varmı bilmiyorum kafayla dizleri aynanda çekip tekrar doğrulmak şeklinde olandan.zaten maksadım vücudun biraz daha toplu durması ve kilo alırken yağlanmayı azaltmak.çok acemice öylesine yapıyorum.en azından kesinlikle kaçınmam gereken şeyleri falan söylerseniz sevinirim.şimdiden saolun.

edit:birde merak ettiğim birşey bu ilk 2 hareketteki dumbell indirip kaldırmayı bir sağ bir sol şeklinde yapmayla ikisini aynanda yapmak arasında ne fark vardır acaba


bence bu şekilde çalışma sonra vücut postürünü bozucaksın ve ilerde kifoz lordoz vs bir sürü sorun çıkıcak ayrıca fıtık olma ihtimalini % 80 arttırıyorsun...sağlıklı bir spor yapmıyorsun ve o şekilde gelişemezsin zaten benden sana bir tavsiye bir spor salonuna git ve orda hoca kontrolünde çalış...ciddi sakatlıklar geçirmeden önce...unutmaki maç yaparken sakatlanırsın 2 hafta sonra top oynarsın ama body building böyle bir spor değildir bir kere sakatlanırsın ve ömür boyu çekersin...o adeleni korumak için başka adelelerinide sakatlarsın...bir omurdan boyun fıtığı olursun önemsemez güçlendirmez bilinçsiz spor yapmaya devam edersin bir gün bir bakmışsın 4 boyun 5 bel omurun dağılmış sonra bırak ağırlık kaldırmayı havuzdan çıkamazsın sonra yüzgeçlerin çıkar...:) saygılar dostum...

sporu bırakma vücut ağırlığınla hareketler yap şınav çek mekik çek ( abartmadan ) 3-4 set 12-15 tekrar...barfix çekmeye çalış...ama bu hareketleri bile yapmadan önce aktif ısınma yap google a yaz çıkar aktif ısınma nedir diye ...dirseklerini çevir bileklerini kollarını yere çök kalk tam değil ama yarım vs...yaşın 17 ya şuan kemiklerin gelişiyor epifiz dokuna zarar verirsin boyunun uzamasını engellersin...çık dışarda top oyna koş yüz bir sürü spor var body yapma...vücudunu her zaman geliştirirsin ama boyunu uzatamazsın son sayı 20...20 yaşında kemiklerin artık gelişmez...saygılar...18 yaşından sonra hafif başlarsın...

bence mantıklısı bu zaten okul döneminde istikrarı da tekrar sağlayacağımı düşünemiyorum.yazın bakarız bi çaresine.şimdilik kilo alma döneminde şınav mekik le yağlanmayı en aza indirgesek yeterli bence.

[mur_84]

yaa sağlık durumunda bir sorun sıkıntı yoksa şükret allah'a devam et yaşamana benden söylemesi.. evlenince kilo alırsın en kötü ihtimalle.. =))

[TommiMakinen]

Hocam selamlar, rica etsem salonun iletişim bilgilerini yazmanız mümkün mü?

slm

estetik spor merkezi

salon bahcelievlerde

tel 0212 556 83 23

[Serkan06]

bi altı ay yoğun spor yap ve bırak bak nası alıyosun, bende öle olmuştu :D

[EREN34]

1)düzenli uyku (sabit bir süre hergün aksatmadan 6-8 saat arası sen karar ver)
2)düzenli yemek (sadece evde tencere yemeği sürekli aynı saatlerde)
3)alkol sigara yok (olacaksa sadece bira)

tecrübe ile sabittir. 58 kg'dan 65e geldim.Özellikle sigara tkiledi baya. Gerçi 65 176 boya göre gene ince kaçıyor baya ama acınaca halden çıktım:)